ダイエット飯 | アラフォー夫婦 簡単 家ごはん日和

ダイエット飯

肉料理

スッキリ【豚肉とトマトのさっぱりビューティー鍋作ってみた】アンチエイジング効果も!!

スッキリで紹介された管理栄養士のAtsushi(アツシ)さん考案!魔法のビューティー鍋「豚肉とトマトのさっぱり鍋」 アンチエイジング効果も期待できるなんて言われたら食べてみたくなるよねぇ~。 お腹の中から美しくなれて、美味しい鍋レシピは作るのも簡単なので作ってみる価値アリ!!
肉料理

ヒルナンデス!【ヒラタケの豚骨風小鍋】うま味が松茸の2倍!?豆乳でダイエット鍋

ヒルナンデス!で浜内千波先生が紹介した一人鍋レシピ。 加熱することでうま味が松茸の2倍になるヒラタケ。 豆乳を使えばダイエット中の夕食としても食べごたえ抜群!! 最近人気で話題のパパッと作れるとっても簡単なレシピは、忙しい主婦のお助けメニューに大活躍間違いナシ!!
サラダ

【豚肉と蒸しナスの中華風香味サラダ】ボリューム満点ダイエットレシピ!自家製ドレッシング

こんにちは!スヌーピーが大好きなチョピンです♪ 夏から始めたダイエットサラダ生活で痩せた体系を維持するために…週に2~3回の夕食はサラダを食べてダイエットに励んでいる生活を継続中! 話題の「だしのきいたまろやかなお酢」を使った自家製ドレッシングで、電子レンジ調理の蒸しナスとしゃぶしゃぶ肉のヘルシーサラダレシピを紹介。
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肉料理

【金スマ 高野豆腐パウダー唐揚げ作ってみた】ダイエットにオススメ糖質99%カット!?レシピ

こんにちは!スヌーピーが大好きなチョピンです♪私は夏も食欲が落ちず・・・ダイエットしたいけど、美味しい物もたくさん食べたい人に朗報!中居正広さん司会で人気の番組「金スマ」で紹介された『たった1カ月で10歳若返る超食事術』 プロサッカー選手の長友佑都さんが誰でも簡単に無理なく出来る食事術を教えてくれました♪興味が沸いてしまったので早速作ってみることに♪
サラダ

【ゴロゴロステーキサラダ粒マスタードで自家製ドレッシング】男子が喜ぶ!ダイエットレシピ

こんにちは! スヌーピーが大好きなチョピンです♪ 薄着の季節になり体のラインが気になり始めてます(汗) 我が家の旦那様も、Tシャツでウロウロ…ポッテリと出たお腹が目立ちます! そんな訳で週3回のサラダ生活を始めました♪ 『粒マスタードドレッシングのゴロゴロステーキサラダ』 サラダといっても、毎回同じ野菜だと飽きてしまい続かないので・・・ 低温調理器でサラダチキンをまとめて作ってストックして置いたり、ステーキ肉を焼いてサラダに入れてみたりといろいろ工夫して作ってます。
ダイエット

【ダイエットに!炒り豆腐のチャーハン風】ヒルナンデス!糖質オフのヘルシーレシピ

こんにちは!スヌーピーが大好きなチョピンです♪お昼の大人気情報番組「ヒルナンデス!」で放送された… 【糖質オフで大注目!家計にも優しい豆腐レシピ!】最近耳にする機会が増えた糖質制限ダイエット ご飯の代わりに!『炒り豆腐のチャーハン風』 家計にも体にも優しい炒り豆腐を作って、ご飯の代わりに使ってます。手軽に買うことが出来る豆腐を使って、糖質オフのヘルシーメニューを教えてくれました。
肉料理

『オクラの肉巻き甘辛ソース』ネバネバ成分で便秘解消&ダイエット効果も期待!?

こんにちは!チョピンです♪これから暑くなる季節に食べて欲しいオススメのレシピ『オクラの肉巻き 甘辛ソース』 を紹介♪オクラは通年通して売っているので手に入りやすい野菜なんです。オクラには食物繊維が豊富に含まれているの知ってます?食物繊維やオクラのネバネバ成分は食べると、体内で糖質をコーティーングして体に吸収されにくく、体の外に排出してくれるんです。 その結果、血糖値の急上昇が抑えられてダイエットにも効果が期待でき、多くの女性が悩んでいる便秘解消にも効果アリ!
前菜

【明太子とクリームチーズ厚揚げ】ワインのおつまみに!ヘルシーアレンジ簡単レシピ

こんにちは! チョピンです♪夜長なこの時期には口淋しくなることもしばしば。そんな時にオススメな、厚揚げを使った簡単おつまみレシピを作ってみました!厚揚げって、クセが無い食材なので意外と何にでも合う優れもの。厚揚げは糖質がほぼ無い食材なので、テレビなどでも特集された「ロカボダイエット」の食材としても話題になりました!
パスタ

【スペシャルみそで味噌ボロネーゼ作ってみた】長生きみそ汁健康法のレシピの味は?

こんにちは。 チョピンです♪ 今日は、先日放送された人気の情報バラエティー『世界一受けたい授業』で紹介されたレシピを作ってみました。みなさんも、毎日の食卓に「味噌汁」は登場してると思いますが! 「長生きしたければ味噌汁を飲め!」という医者が教えるみそ汁健康法があるのをご存知ですか? 意外な材料で作る味噌汁は斬新で作って食べてみたいと思っちゃった♪ まずは「長生きみそ汁」のベースとなるスペシャルみそを作りおきして… その『スペシャルみそ』を使って『みそボロネーゼ』を作ってみました♪
イタリアン

秋の味覚「きのこと小松菜のチェダーチーズ青しそポン酢蒸し」タジン鍋でヘルシーレシピ

こんにちは!チョピンです♪今日は「大地を守る会」のお試しセットをお取り寄せしたので、お試しセットに入っていた新鮮野菜を使って秋の味覚料理を作ってみました♪今が旬のきのこは種類も豊富。肉厚で、噛みしめた時の旨味が濃厚♪きのこと言っても色々な種類があり、今回はしめじと舞茸・マッシュルームを使ってみました。チーズとポン酢って相性が良いんです!蒸し料理の定番調理器タジン鍋を使って、へルシーに作ってみました。
カフェ風ランチ

ロカボダイエット『棒寒天のフレンチトースト作ってみた』ゆりやん満足レシピで便秘解消効果も!?

こんにちは!チョピンです♪最近話題のロカボダイエット!「梅ズバ!」の相性で最近人気の情報番組で女芸人のゆりやんが挑戦し効果を出している事で話題! 食欲の秋で何を食べても美味しい季節。私も空腹感を抑えることが出来ずにモグモグ食べてしまっている日々。低糖質なロカボ食材に置き換え自分の脂肪を燃やすロカボダイエット!我慢しないで痩せられるのはに私に合ってるかもしれません! って事で、最強のロカボレシピ作ってみました♪
肉料理

話題のダイエット食材「もち麦 肉味噌」色々使える作り置き簡単レシピde便秘解消!

こんにちは!チョピンです♪ダイエットメニューにハマって色々と考えながら料理を作っている日々。メディアなどでも紹介され、一時は品薄になったほどのダイエット食材「もち麦」クセが無く食べやすいので、白米と一緒に炊いて食べるのが一番簡単なのですが…肉味噌を作ってみることにしました♪ 『もち麦 肉味噌』しっかりとした味付けで作り置きしておけば、豆腐の上に乗せたり焼いたお肉の上にのせても美味しく食べられます♪
カフェ風ランチ

ロカボダイエット「厚揚げトースト風 作ってみた」梅ズバ!ゆりやんも効果を実感 簡単レシピ

こんにちは!チョピンです♪最近の我が家の食事はダイエットを意識して、野菜中心の低カロリーな食事を意識して作ってますが…「梅ズバ!」の相性で最近大人気の情報番組で言っていたのは!「最近の研究ではダイエットにカロリーは関係ないらしい!」という驚愕の事実! 最近流行りの「ロカボダイエット」糖質を制限した食事を続けることで、体脂肪をエネルギーとして燃やして痩せるダイエットなんです!番組内で紹介されたロカボ料理を作ってみました♪
肉料理

『ラムチョップ 臭いが簡単に消える焼き方』イタリアンハーブソルトで臭みが消えるレシピ!?

こんにちは!チョピンです♪今回はヘルシーなお肉として注目を集めているラムチョップを作ってみました♪『ラムチョップ ハーブソルト風味』実は・・・私自身はラム肉が苦手だったんですが、香りソルト「イタリアンハーブミックス」をまぶして作りました。数種類のハーブと塩がブレンドされた万能スパイス!ハーブがラム肉の臭み消しに役立ちます♪
肉料理

梅干しの脂肪燃焼効果でダイエット!『梅のパリパリ焼き』加熱料理は栄養効果倍増!

この時期は、梅干しを使ったレシピがテレビでたくさん紹介されてますね!梅干しには、胃癌や心筋梗塞などの予防、老化防止にも効果があるんです!アラフォー世代になって、健康面も気になり始めたので、身体に良いと言われている食材は、色々な料理を作って取り入れていきたいと!今日作ったのは『梅のパリパリ焼き』 おつまみや箸休めとしてはもちろん、ご飯のおかずにもなっちゃう料理なんです。梅干しには、健康予防と一緒に老化防止や脂肪燃焼効果もあるなんて言われたら!
ダイエット

得する人損する人【きゅうりもぐもぐダイエット】ラクやせ!!得損アレンジレシピ ※随時更新

5月3日に放送された羽鳥 慎一さん、フットボールアワーの後藤輝基さん司会の「あのニュースで得する人損する人」で紹介された驚きのダイエット方法 「ラクやせダイエット」身近な食材を食前に食べるだけで、他の食事制限は一切無し! 私が興味を持ったラクやせダイエット食材は「きゅうり」生のまま20回ほどしっかり噛んで食べるだけのもぐもぐきゅうりダイエット。そのまま食べても美味しいけれど… ずっと同じ味だと飽きちゃいそうなので、きゅうりを使ったレシピを考えました!!! これから続々とダイエットきゅうりレシピをこちらの記事に追記していきます ラクやせダイエットを継続させて、理想の体型を手に入れましょう♪
肉料理

【タコス de トルティーヤ・ボート 】インスタ映えレシピ!?時短・簡単!パーティー料理に!

寒さが身に染みる今日この頃。身体の中から温まろうかなっと『トルティーヤ・ボート deタコス 』を作ってみました♪先日、ネットショッピングしていたら…斬新な形のトルティーヤを見つけまして!!! 今までは、オールド・エルパソ(Old El Paso)のフラワートルティーヤが大好きで食べてたの。でも、同じメーカーからボート型のトルティーヤが販売されてました。見つけた瞬間に即買い決定!!!
前菜

スキレットでダイエット飯【厚揚げステーキ ピリ辛オニオンソース】栄養満点de低カロリー

今日は、最近ハマってしまったれしぴをご紹介。『厚揚げステーキ ピリ辛オニオンソース』 栄養はあるし、ダイエット飯にもなるかなぁ~と思い作ってみました。ピリ辛のオニオンソースを上からジュワァーっとかけて食べる熱々おつまみ。この時期のビールのおつまみとしても相性抜群。 後引く美味しさの簡単料理は、節約・時短料理として言う事無し!
肉料理

茹でるだけ!?【サッパリ酢醤油の豚バラ肉レシピ】ヘルシーでボリューム満点 男子ごはん

今回は油を使わずに茹でるだけと超簡単で、 ピリ辛酢醤油のさっぱり味。 卵黄を絡めて食べるんだから美味しいに決まってる一品。 ご飯のおかずにもなるし、単品でビールのおつまみにもおススメ! 美味しさアップのために、茹で方にもひと工夫。この夏の定番メニューに加えたい、 簡単・美味しい・ヘルシーと三拍子揃った簡単レシピ。
イタリアン

オレンジ1個で作る【タコとセロリのさっぱりフルーツマリネ】簡単3ステップ

今年は、夏になる前に夫婦2人揃ってダイエット宣言しようかな…。 野菜を多く食べて、お腹を満足させよう大作戦♪ 今年もベランダ栽培のハーブたちがすくすくと育ってるので活躍してもらいます! 最近のオレンジは安く買えるのに甘くて美味しい! そんなフルーツ本来の果汁の甘みを活かしたさっぱりマリネを作ってみました♪
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