ダイエット飯 | アラフォー夫婦 簡単 家ごはん日和

"ダイエット飯"

前菜

スキレットでダイエット飯【厚揚げステーキ ピリ辛オニオンソース】栄養満点de低カロリー

今日は、最近ハマってしまったれしぴをご紹介。『厚揚げステーキ ピリ辛オニオンソース』 栄養はあるし、ダイエット飯にもなるかなぁ~と思い作ってみました。ピリ辛のオニオンソースを上からジュワァーっとかけて食べる熱々おつまみ。この時期のビールのおつまみとしても相性抜群。 後引く美味しさの簡単料理は、節約・時短料理として言う事無し!
サラダ

【豚肉と蒸しナスの中華風香味サラダ】ボリューム満点ダイエットレシピ!自家製ドレッシング

こんにちは!スヌーピーが大好きなチョピンです♪ 夏から始めたダイエットサラダ生活で痩せた体系を維持するために…週に2~3回の夕食はサラダを食べてダイエットに励んでいる生活を継続中! 話題の「だしのきいたまろやかなお酢」を使った自家製ドレッシングで、電子レンジ調理の蒸しナスとしゃぶしゃぶ肉のヘルシーサラダレシピを紹介。
肉料理

【金スマ 高野豆腐パウダー唐揚げ作ってみた】ダイエットにオススメ糖質99%カット!?レシピ

こんにちは!スヌーピーが大好きなチョピンです♪私は夏も食欲が落ちず・・・ダイエットしたいけど、美味しい物もたくさん食べたい人に朗報!中居正広さん司会で人気の番組「金スマ」で紹介された『たった1カ月で10歳若返る超食事術』 プロサッカー選手の長友佑都さんが誰でも簡単に無理なく出来る食事術を教えてくれました♪興味が沸いてしまったので早速作ってみることに♪
ダイエット

【ダイエットに!炒り豆腐のチャーハン風】ヒルナンデス!糖質オフのヘルシーレシピ

こんにちは!スヌーピーが大好きなチョピンです♪お昼の大人気情報番組「ヒルナンデス!」で放送された… 【糖質オフで大注目!家計にも優しい豆腐レシピ!】最近耳にする機会が増えた糖質制限ダイエット ご飯の代わりに!『炒り豆腐のチャーハン風』 家計にも体にも優しい炒り豆腐を作って、ご飯の代わりに使ってます。手軽に買うことが出来る豆腐を使って、糖質オフのヘルシーメニューを教えてくれました。
肉料理

話題のダイエット食材「もち麦 肉味噌」色々使える作り置き簡単レシピde便秘解消!

こんにちは!チョピンです♪ダイエットメニューにハマって色々と考えながら料理を作っている日々。メディアなどでも紹介され、一時は品薄になったほどのダイエット食材「もち麦」クセが無く食べやすいので、白米と一緒に炊いて食べるのが一番簡単なのですが…肉味噌を作ってみることにしました♪ 『もち麦 肉味噌』しっかりとした味付けで作り置きしておけば、豆腐の上に乗せたり焼いたお肉の上にのせても美味しく食べられます♪
サラダ

【白ワイン香るホットサラダ】野菜の旨み凝縮 体に優しいダイエットレシピ

チョピンです♪ ポッテリ体型の旦那様のダイエットを意識して野菜中心の食卓になりつつある我が家。野菜でお腹を満足させられるレシピを日々考えてます。 そこで寒い時期にオススメなホットサラダを作ってみました。 『白ワイン香るホットサラダ』 数種類の野菜を使えばボリュームも出るのでお腹は満足してくれるはず! じっくりと蒸した野菜は、野菜自体の味を味わうことが出来るし栄養も逃がさない! 野菜から出る水分でスープが出来上がるのでうま味がギュッと詰まってます♪
肉料理

『ラムチョップ 臭いが簡単に消える焼き方』イタリアンハーブソルトで臭みが消えるレシピ!?

こんにちは!チョピンです♪今回はヘルシーなお肉として注目を集めているラムチョップを作ってみました♪『ラムチョップ ハーブソルト風味』実は・・・私自身はラム肉が苦手だったんですが、香りソルト「イタリアンハーブミックス」をまぶして作りました。数種類のハーブと塩がブレンドされた万能スパイス!ハーブがラム肉の臭み消しに役立ちます♪
肉料理

【タコス de トルティーヤ・ボート 】インスタ映えレシピ!?時短・簡単!パーティー料理に!

寒さが身に染みる今日この頃。身体の中から温まろうかなっと『トルティーヤ・ボート deタコス 』を作ってみました♪先日、ネットショッピングしていたら…斬新な形のトルティーヤを見つけまして!!! 今までは、オールド・エルパソ(Old El Paso)のフラワートルティーヤが大好きで食べてたの。でも、同じメーカーからボート型のトルティーヤが販売されてました。見つけた瞬間に即買い決定!!!
肉料理

茹でるだけ!?【サッパリ酢醤油の豚バラ肉レシピ】ヘルシーでボリューム満点 男子ごはん

今回は油を使わずに茹でるだけと超簡単で、 ピリ辛酢醤油のさっぱり味。 卵黄を絡めて食べるんだから美味しいに決まってる一品。 ご飯のおかずにもなるし、単品でビールのおつまみにもおススメ! 美味しさアップのために、茹で方にもひと工夫。この夏の定番メニューに加えたい、 簡単・美味しい・ヘルシーと三拍子揃った簡単レシピ。
イタリアン

オレンジ1個で作る【タコとセロリのさっぱりフルーツマリネ】簡単3ステップ

今年は、夏になる前に夫婦2人揃ってダイエット宣言しようかな…。 野菜を多く食べて、お腹を満足させよう大作戦♪ 今年もベランダ栽培のハーブたちがすくすくと育ってるので活躍してもらいます! 最近のオレンジは安く買えるのに甘くて美味しい! そんなフルーツ本来の果汁の甘みを活かしたさっぱりマリネを作ってみました♪
イタリアン

【美容効果アリのピクルス】液の再利用方法も!はちみつりんご風味で簡単レシピ

我が家の近所の八百屋さんには種類豊富な野菜が並んでます。 色とりどりの野菜を眺めていたら・・・ 「久しぶりに ピクルス でも作ってみようかな♪」ってな気分になりました。 新鮮野菜を手軽に食べられるし、お酢は体にも良いので! 冷蔵庫の中にまろやかりんご酢(はちみつりんご)があるし!
肉料理

逃げ恥の料理作ってみた!『彩り鮮やか三色ロール』新垣結衣(みくり)さんのヘルシーレシピ

逃げ恥の相性で大人気の「逃げるは恥だが役に立つ」の中で作ってたお料理レシピ♪ ドラマ内でガッキーこと新垣結衣さん演じるみくりさんが作ってる料理「逃げ恥キッチン」の!彩り鮮やかでヘルシーな『三色ロール』を作ってみました♪ 鶏ひき肉をオーブンで焼くので、ちょっと大変かなぁ~って思ったけど。 見た目が綺麗なの!
スープ

生とうもろこし『コーンポタージュスープ』すりおろして濃厚な甘み旬の食材

急な暑さに身体がついていけず…一気に食欲が無くなってしまった。そんな中買い物に行き、近くの八百屋さんでとうもろこしを発見!!! あ~夏なんだなぁ~と実感。 初物に近いので、甘さはそんなに期待できないけど…買っちゃった♪ 食欲無いし…スープでも作ろうかな。
ごはんもの

【即席 アボカドまぐろ漬け丼】焼き肉ダレに漬け込むだけのヘルシーレシピ

今日は、久しぶりに丼飯を作ってみました。 最近はダイエットも兼ねて、白いご飯を自粛してたから…。 やっぱり、白いご飯は美味しいもんねぇ~♪たまには食べたくなる!!! 白いご飯は少なめにしてアボガドを使ってボリュームアップした「ダイエット飯シリーズ」
肉料理

『高野豆腐でサイコロステーキ』満足感得られるヘルシーレシピ

今週もあっという間に1週間が過ぎてしまいましたぁ~ 今日のご飯は…「高野豆腐が豚の角煮!?」を参考にしてのアレンジレシピ。 苦手だと思ってた高野豆腐が美味しく食べられたからねぇ~♪ 他にも何か少しでもヘルシーに作れる料理は無いかなぁ~と考えた訳。 で、牛もも肉が冷凍庫にあったので…サイコロステーキにしてみる事に!!!
肉料理

【節約でヘルシー】高野豆腐が豚の角煮!?豚バラ肉で巻くだけのダイエットレシピ

今週放送してたヒルナンデスで紹介された 「クックパッド編集部が厳選!初夏に食べたい裏ワザレシピベスト5」 今日はその厳選レシピの中から第1位に輝いたヘルシー料理。 本当に角煮になるのかしら!? 作るの簡単そうで、低カロリーでヘルシーと聞いたら興味わいちゃった! 高野豆腐の使い道に困ってたから助かるしね。
肉料理

疲労回復効果アリ!?【チキンソテー青しそドレッシングソース】高タンパクで低カロリーのヘルシーレシピ

毎週日曜日の昼にテレビ東京で放送中の…「男子ごはん」から。 国分太一さんと栗原心平さんが作った「青しそドレッシング」を活用! ちょっと前の放送で簡単で美味しい「青しそドレッシング」のレシピを教えてくれて… それ以来我が家の「青しそドレシング」は手作り! そのドレッシングを使って、晩ごはんを作ってみました♪
自家製調味料

温玉のせ『ネギ味噌で冷奴』使い方豊富な万能調味料

ポッテリ体型の旦那様のダイエットのために豆腐を大量買い。 そんな豆腐売り場で、豆腐の横に『ねぎ味噌』なる物を発見!!! 豆腐の上に乗せて食べる…「一緒に買ってくださいねぇ~♪」的な感じで売ってました。 でも、見た感じから…自分で作れちゃうかも!? と思ってしまったので、パッケージの裏を見て帰宅。 なんとなぁ~くの雰囲気で作ってみました♪
肉料理

フライパン1つで『ローストビーフ』クリスマスには焼いて包むだけの簡単レシピ

もうすぐクリスマス♪大人数でワイワイ楽しむパーティーには縁が無いけれど… クリスマスっぽい感じは欲しいので… ご飯はそれっぽく作って旦那様と楽しんでます♪ クリスマスのごちそうと言えば!!! って事で、ここ数年は『ローストビーフ』作ってます。
肉料理

【とん汁たちばな 作ってみた】ひっくり返すだけレシピ!?玉ねぎの甘み!!ペコジャニ∞嵐にしやがれ

寒い冬の料理と言えば…『豚汁』体の中からホッコリ温まりますよねぇ~ 豚汁の具材は、地域によって色々とあると思いますが…今日は!日テレの番組「ペコジャニ∞!」で寺門ジモンさんが一生に一度は行きたい地方グルメで紹介していた、新潟県妙高市にある新井名物「とん汁 たちばな」数年前に「嵐にしやがれ」の中でも、松本潤さんがお店のオーナー直々に作り方を教えてもらっていたていたレシピなんですよね!たちばなの『ひっくり返す 玉ねぎの甘みとん汁』
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