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おからパウダーでダイエットレシピ【包まないジャンボ青しそ餃子】フライパンひとつで簡単!

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こんにちは。

10月になり、すっかり秋の陽気になりました。

衣替えしなくっちゃなぁ~と思い始めた今日この頃。

あ~面倒くさいです(汗)

 

最近、シチューのCMも始まり…

毎日の食事も温かいものが恋しい季節になってきたって事ですか!

食欲も増進し始め・・・モリモリ食べたい気分♪

今日は、フライパンひとつで出来ちゃうお手軽餃子を作ってみました。

しかも得する人損する人でダイエットに最適と紹介されたおからパウダーを使ったレシピ!

得損のラクやせコーナーに登場すると、その食材は大人気!

みなさんも大量におからパウダーが摂取できるこのレシピに挑戦してみて下さい!

得損のラクやせダイエットの模様はコチラから↓

【得する人損する人 おからパウダーダイエット&座るだけ!ラクやせエクササイズ】得損!魔法のやせホルモンパウダー
9月6日に放送された羽鳥 慎一さん、フットボールアワーの後藤輝基さん司会の「あのニュースで得する人損する人」 その中で、最近人気のダイエット企画が再び… 「ラクやせダイエット」 毎回目からうろこのダイエット術を紹介してくれる「得損 ラクやせダイエット」 魔法のパウダー「おからパウダー」をかけるだけで痩せれちゃう!!! ...

 

『おからパウダー包まない青しそジャンボ餃子』

餃子は大好きなんだけど…

包むのが面倒だなぁ~って思ってる方も多いはず!

私もその中の一人なんですが・・・

包まなくったって、挟んじゃえば同じかなぁ~ってね♪

焼く時に焦げ付く失敗も無いので嬉しいのよ。

しかもおからパウダーのやせホルモンでダイエット

餃子の餡を作って焼くだけの簡単レシピですが、早速作ってみたいと思います。

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おからパウダーで青しそジャンボ餃子に使った材料

 

材料分量(2人分)
餃子の皮(大判)20枚
豚ひき肉150g
おからパウダー100g
キャベツ4枚
ニラ1/2束
青しそ15枚
ごま油大さじ4
片栗粉適量
しょうゆ大さじ1
オイスターソース大さじ1
チューブにんにく2㎝
チューブしょうが2㎝
大さじ1/2
砂糖大さじ1/2
鶏がらスープの素小さじ1/2

 

おからパウダーで包まない青しそジャンボ餃子の作り方

point 餃子の餡を作る前の下準備 point

  • キャベツをみじん切りにする
  • ニラをみじん切りにする
  • 青しそ5枚をみじんぎりにする
  • おからパウダーを水でもどして生おからにする。

 

生おからって、美味しいんだけど日持ちしないのよね。

で、我が家では「得する人損する人」でも紹介の、乾燥させてあるおからパウダーを冷蔵庫に常備してます。

クセが無いので、ハンバーグやお菓子作りなど色々な料理に使えます♪

パウダーのままでも、水でもどして生おからにしても使えるので万能!

得損によると、やせホルモンなるものが含まれている事も!!!

激安でダイエットにも最適です↓

「餃子の餡を作る」得する人損する人のラクヤセレシピに

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 STEP 1

ボールの中に、豚ひき肉・みじん切りにしたキャベツ・ニラ・青しそ・おから・しょうゆ・オイスターソース・チューブにんにく・チューブしょうが・鶏がらスープの素・酒・砂糖・ごま油(大さじ2)を入れて、手でしっかりと混ぜ合わせます。

 

フライパンに餃子の皮を並べる

おからパウダー 得損 ダイエット レシピ 得する人損する人 ジャンボ青しそ餃子の皮

 STEP 2

フライパンに水大さじ1/2を入れて軽く濡らします。

その上に、餃子の皮10枚を重ね合わせるように並べて敷き詰めていきます。

並べ終わったら、片栗粉を適量ふりかけます。

 

スキレットに作ってもインスタ映えしていいかも!

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青しそを敷きつめる

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 STEP 3

敷き詰めた餃子の皮の上に、青しそ10枚も並べていきます。

point 餃子の皮から、青しそがはみ出さないように並べましょう。

 

餃子の餡を丸く平らに広げる

ジャンボ餃子 フライパン おからパウダー 得損 ダイエット レシピ 得する人損する人

 STEP 4

青しその上に、混ぜ合わせた餃子の餡を乗せて、手で均等に広げて平らになるように慣らします。

 

餃子の皮をかぶせてくっつける

 

おからパウダー 得損 ダイエット レシピ ラクやせ 得する人損する人 ジャンボ青しそ餃子 挟み

 STEP 5

餃子の餡の上に片栗粉を適量振りかけ、餃子の皮を重ね合わせるように敷き詰めていきます。

少量の水を皮の上に振りかけて、餃子の皮がくっつくように軽く手で押さえ馴染ませます。

フライパンの側面から上下の餃子の皮の端をくっつける様に合わせておくとひっくり返す時に壊れません!

 

ごま油でこんがりと両面を焼く

ジャンボ青しそ餃子焼き おからパウダー 得損 ダイエット レシピ 得する人損する人

 STEP6

ごま油(大さじ1)をフライパンの側面からまわし入れて、中火で焼きます。

パチパチと音がしてきたら、水(大さじ5)をフライパンの側面から入れて蓋をして蒸し焼きにします。

フライパンの中の水分が無くなったら、お皿にスライドするように餃子を取り出し、フライパンをお皿にかぶせて戻し入れ、ごま油(大さじ1)を側面からまわし入れて裏面にもこんがりと焼き色を付けます。

 

ケーキのように切り分ける

ジャンボ青しそ餃子切り分け おからパウダー 得損 ダイエット レシピ ラクヤセ 得する人損する人

 STEP7

パリッと焼けたジャンボ餃子を大きめのお皿に盛り付けます。

ケーキのようにカットして、小皿に取り分けたら完成 kira-kira

見た目にも楽しく「得損 ラクやせダイエット」に取り組めるレシピです♪

おからパウダーで包まない青しそジャンボ餃子にかかったお値段は?

 

『おからパウダーで包まない青しそジャンボ餃子』

にかかったお値段は・・・580円くらいかなぁ~

 

2人分って思って作ったんだけど…かなりのボリューム。

結局食べきれずに残してしまって…翌日に繰り越しです。

激安で得損ラクヤセダイエットにチャレンジ!

 

簡単にギョウザが包めるキッチン便利グッズ

餃子を包んで手軽に作りたい時はこれが便利!

手軽に楽しく作れます♪

お好みの具材を入れておやつやスナックを作るのも楽しい

しかもリーズナブルなのが嬉しい

 

料理を作った感想&まとめ

今回は「得する人損する人」でも紹介されたおからパウダーをたくさん使ったラクヤセレシピ!

青しそを皮の上に敷き詰めて、餃子の餡の中にもみじん切りの青しそ入り。

口の中に青しその香りが広がって美味しかったわぁ~♪

普通に1個づつ包むタイプでも青しそ餃子を作ったことあるんだけど…包みずらかったの。

今回は、フライパンの上に餃子の皮と一緒に広げるだけだったら、とっても簡単。

上下の皮の端をしっかりとくっ付けておけば、側面もこんがりと焼けて破ける失敗もナシ。

豚ひき肉の半量のおからパウダーでかさ増しとして入れてみたけど、食べた感じパサパサ感も無く気にならなかったよ!

想像以上のボリュームで、作ったチョピンのプロフィール画像がビックリしちゃいましたが!!!

ケーキのようにカットして食べられるので、大勢でワイワイ食べる時の料理としては面白いかも♪

ボールとフライパンしか使ってないので、洗い物が少ないのも主婦としては嬉しい♪

得損おからパウダーラクヤセダイエット!気になっていた方も、そうでない方もチャレンジしてみて下さい!!!

 

『包まない青しそジャンボ餃子』

を食べた旦那様の評価…star5つ頂きましたぁ ウインク

この記事を書いた人

このブログを書いているチョピンです。
お料理初心者で結婚し、色んな失敗を乗り越えてこのブログを書いてきました。
お腹を空かせてる旦那様に可愛そうな思いをさせたことも(笑)
今では様々なオリジナルレシピを日々研究し、いつの間にか得意なもの「料理」と胸を張って言える程に成長!
ダイエット料理やメディアで話題のレシピも多数掲載中!!!
お料理初心者の方も勇気が出る チョピンのプロフィールはコチラ

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